Le boldo

Le boldo est un ami de la vésicule biliaire.
Il nous vient du Chili.

Ce sont ses jolies feuilles vert-de-gris qu'on utilise séchées, en tisane, pour aider les reins et le système digestif dans leur action d'élimination des déchets. Autre atout détox : le boldo est cholagogue et cholérétique. Il stimule ainsi l'excrétion de la bile de la vésicule vers les intestins et sa production vers le foie, ce qui favorise la digestion. Utile donc avant un repas copieux.

Mode d'utilisation

Laisser infuser pendant 10 minutes 2 cuillères à soupe de feuilles dans 1L d'eau qu'on aura préalablement fait bouillir.

A boire deux fois par jour, avant les repas.

Synergies : artichaut, fumeterre, romarin.

Quelques trucs en plus
Il calme flatulences, éructations et brûlures digestives.

Il a une action antiseptique sur les infections urinaires et les cystites.

Il facilite l'endormissement.

Mises en garde : les femmes enceintes ainsi que ceux qui souffrent de calculs biliaires, d'obstruction des voies biliaires, de troubles hépatiques graves s'en passeront. Il faut limiter le traitement à 4 semaines. L'herboriste Marie-Antoinette Mulot et le Dr. Jean Valnet stipulent de toujours le consommer avant le repas.

Le pissenlit

Comme l'artichaut, c'est son principe amer (ici, la taraxine) qui en fait un ami du foie et donc un allié détox.

C'est un dépuratif. Diurétique, il stimule les fonctions rénales et l'évacuation des urines. Il nettoie le sang. Il est également cholérétique, ce qui veut dire qu'il augmente la sécrétion de bile, facilitant par là la digestion des graisses et un bon transit.
On conseille d'en faire une cure au printemps. Profitez-en, on a fêté son arrivée hier.

Pour une action ciblée sur les reins, préférez les feuilles. Pour le foie, préférez les racines.


On le mange comment ?
- en salade : privilégier les jeunes feuilles, moins amères, et ne pas oublier les boutons de fleurs
- dans une soupe
- cuits, à la manière d'épinards
- en (amère) décoction : compter 1 cuillère à café de racines séchées par tasse. Laisser tremper dans de l'eau froide pendant 2h, puis porter à ébullition. 3 tasses par jour, avant les repas.



Quelques trucs en plus !
Il ouvre l'appétit.
Il est riche en vitamine C et c'est sûrement pour ça qu'il facilite l'assimilation du fer.
Il prévient les calculs rénaux (grâce à ses effets diurétiques).
Il fait baisser le taux de cholestérol.



Mises en garde : ceux qui souffrent de calculs biliaires consulteront leur médecin avant d'en consommer. Certaines personnes y sont allergiques, ce qui peut entraîner des réactions cutanées. Une consommation excessive peut entraîner maux de ventre et diarrhées.

Je préfère l'acheter au marché, au même papy chaque semaine. J'en ai déjà vu au supermarché mais il coûte très cher et je ne le trouve que blanc (alors que je préfère le vert). Si vous le récoltez vous-mêmes, faites attention à éviter les terrains qui ont pu recevoir des pesticides.

La balado-méditation de PasseportSanté.net

PasseportSanté.net, la référence du web québécois en matière de santé naturelle a mis en ligne une dizaine d'exercices de relaxation et de méditation à télécharger et à écouter tranquillement chez soi grâce à son ordinateur ou ailleurs, via un baladeur MP3.

Ces textes guident amateurs et initiés dans le processus de relaxation et de méditation. Il suffit de se laisser porter par la voix de Jean Maheux au suave accent québecois.

Ces exercices de méditation nous aident à faire une pause, à chasser le stress et les idées noires (toutes ces contrariétés, inquiétudes, qui deviennent obsessionnelles et sont elles aussi des toxines pour notre organisme) et ainsi à nous ressourcer.

On prend quelques minutes ou 1/2 heure, on éteint son téléphone portable, on débranche le fixe, on s'isole avec ordre de ne pas être dérangé et on écoute. Certains exercices peuvent aussi se faire dans un contexte plus dynamique ou plus bruyant.

En se coupant ainsi du monde un moment, on y revient apaisé.

Ces exercices peuvent aussi faciliter l'endormissement. Le sommeil n'en sera que plus récupérateur.

Suivez le lien
Méditer - et bien plus

On peut avoir du mal au départ à ne pas se laisser distraire par les bruits, les activités alentours et ses propres pensées. Essayez de vous concentrer sur votre respiration.

La bouillotte

On aide le foie à travailler en le liant d'amitié avec notre bouillotte.

Posée sur la zone hépatique, elle le réchauffe et lui permet ainsi de mieux travailler. Car c'est entre 39 et 41°C qu'il est au mieux de sa forme et peut ainsi détruire plus efficacement toxiques, microbes, cellules mortes...

L'eau qu'elle contient doit être bien chaude mais pas bouillante !


Ses trucs en + :
La bouillotte, ça tient chaud l'hiver sous la couette (et ça prend moins de place qu'un amoureux !), du coup, on fait des économies de chauffage. C'est efficace aussi pour calmer les douleurs intestinales et menstruelles, ainsi que les lombalgies et pour faciliter l'endormissement.

L'artichaut

C'est l'ami du foie et de la vésicule biliaire.

Il nettoie le foie en en chassant les toxines et le protège des infections grâce à la cynarine, l'amer tanin qu'il contient et qui favorise la sécrétion de la bile.
Ses feuilles en sont particulièrement riches, c'est pourquoi les courageux les feront infuser en tisane (feuilles séchées en herboristerie).
C'est le légume idéal des lendemains de fête.



On le mange comment ?
- nature : 10/20 minutes à la vapeur ou dans l'eau. Se mange tiède ou froid.
- eau de cuisson comme base de soupe
- fonds d'artichauts (on en trouve surgelés) en entrée ou pour accompagner salades et pâtes
- feuilles d'artichauts à tremper en dip dans une sauce légère
- infusion (attention très amère !!) : 1 cuillère de feuilles séchées par tasse, 2 fois par jour, avant les repas


Quelques trucs en plus !
Il fait baisser le taux de cholestérol.
Il stabilise le taux de sucre sanguin (utile pour les diabétiques).
Il soulage certains troubles digestifs
Ses vertus antioxydantes protégeraient du cancer de l'intestin et du cancer de la peau.
C'est une excellente source de cuivre. Il contient aussi une bonne dose de fer et de manganèse.

Mises en garde : goutteux et arthritiques devront s'en passer. Une consommation excessive peut entraîner flatulences et accélération du transit. Ne pas attendre pour consommer après cuisson en raison des composés toxiques qui apparaissent.

Boire avant d'avoir soif

C'est le conseil le plus simple qu'on puisse donner et le plus salutaire...

Un des buts principaux de la cure détox est d'éliminer (par les urines et la transpiration notamment). Pour cela, il faut veiller à bien ingérer suffisamment d'eau dans la journée. Dans le cas d'une cure détox, 2L semble être un minimum, plus si vous pratiquez une activité physique.

En circulant dans notre corps, l'eau que l'on boit assure le bon fonctionnement de plusieurs processus vitaux. Elle transporte, nettoie, évacue. Il ne faut pas négliger son importance, boire est la règle d'or à suivre pour aider notre organisme à se régénérer.

On boit de l'eau. Elle reste la meilleure et la plus saine des boissons.
On boit en plusieurs fois dans la journée, afin de maintenir l'hydratation sur la durée.

On boit avant d'avoir soif. Quand la soif survient, vous êtes déjà déshydraté.
Examinez vos urines. Si elles sont foncées, vous ne buvez pas assez.




Illustration libre de droit. Auteur : Steve Wood (alias Woodsy).

Une cure détox, c'est quoi ? Pourquoi ?

Faire une cure détox nous aide à nettoyer notre organisme des toxines qu'il contient.
Plus globalement, selon moi, adopter des démarches détox, c'est prêter attention à son bien-être intérieur, adopter un mode de vie sain, afin de se sentir mieux dans son corps et dans sa tête.

Des toxines, où ça ?
Dans notre corps. Lui-même les génère, au cours de la digestion par exemple. Des milliards de cellules meurent chaque jour à l'intérieur de nous. Sans compter que pour en rajouter, nous ingérons des toxiques quotidiennement : pollution atmosphérique, médicaments, additifs et colorants... Nos excès influent sur notre état de santé et de bien-être : soirée arrosée, tabagisme, alimentation trop riche et nous finissons par nous sentir encrassés.

Une cure détox, ça consiste en quoi ?
A opérer un "désencrassage" en modifiant ses habitudes alimentaires et son hygiène de vie. On agit en profondeur en ciblant les aliments aux pouvoirs détoxifiants, on adopte un comportement qui facilite l'élimination des toxines, on apprend aussi à se débarrasser des pensées négatives qui nous polluent elles aussi et freinent notre bien-être.

C'est contraignant ?
On peut se contenter d'une cure de quelques jours, l'étendre à une semaine ou un mois. Si vous n'aimez pas suivre un "régime" à la lettre ou si vous souhaitez prolonger les bienfaits de la cure, piochez des conseils par ci par là, sans vous imposer de règles trop strictes qui génèreraient trop de frustration et vous exposeraient à des carences.

C'est un régime ?
Oui puisqu'on adopte une nouvelle ligne de conduite alimentaire. Mais il a pour but le "mieux-être", pas l'amincissement. Vous pourrez perdre quelques kilos (ou les transformer en muscles si vous vous mettez au sport) mais serez susceptible de les reprendre après la cure si vous ne modifiez pas les mauvaises habitudes qui vous font prendre du poids.


Gardez toujours à l'esprit la notion de plaisir, indispensable au bien-être... Et rassurez-vous, on finit par prendre goût à l'amertume de certains légumes comme au sport ! :)

Ma bibliothèque

Ci-dessous, vous trouverez les titres que contient ou qu'a pu contenir ma bibliothèque et qui m'ont permis d'accumuler toutes les informations que vous trouverez sur ce blog. Cette liste n'est pas exhaustive, elle va sûrement s'étoffer au fil du temps et présente des ouvrages qui ne sont pas nécessairement spécifiques à la détox mais qui ont pu m'apporter des pistes de réflexion. A ces livres et magazines, se rajoutent les blogs et sites Internet bien sûr. Je complèterai la liste ci-contre des références qui me sont importantes.


détox, Marie Borrel
La santé 100% nature, Anne Dufour
100 réflexes Okinawa, Anne Dufour
Okinawa, un programme global pour mieux vivre, Dr. Jean-Paul Curtay
Se soigner par les légumes, les fruits et les céréales, Dr Jean Valnet
Les vertus des légumes, des fruits et des céréales, Dr. Denis Lamboley
Et si ça venait du ventre, Pierre Pallardy
Bien dans son ventre, bien dans sa tête, Dr. Denis Lamboley et Isabelle Delaleu
C'est la nature qui a raison, Maurice Mességué
Les médecines naturelles, Les grands dictionnaires de la maison
L'aromathérapie, Dr. Jean Valnet
Les huiles essentielles, Monika Werner
La phytothérapie, Dr. Jean Valnet
Plantes médicinales, Frantisek Stary
Les plantes médicinales, Anne Iburg
Le bon usage des plantes, Raphaële Vidaling
Bien se soigner par les plantes, Dr. Jean-Claude Houdret
Secrets d'une herboriste, Marie-Antoinette Mulot
Phytothérapie, guide illustré du bien-être, Non Shaw
Les plantes médicinales, Sélection du Reader's digest
Guide des vit. et des minéraux pour une bonne santé, Sélection du Reader's digest
Se soigner par les plantes pour les nuls, Christopher Hobbs
Le grand livre des herbes, Jekka McVicar
Cosmétiques naturels, Tiphaine Chagnoux
Votre beauté au naturel, Chantal Clergeaud
La beauté au naturel, Muriel Fandjo
Trucs et astuces de beauté, Sophie Lacoste
Raffermir votre corps avec le yoga, B. Cuson
Bien-être zen au quotidien, Erik Pigani, Flavia Mazelin Salvi

Hors-série Avantages n°8 - Bien-être
Hors-série Psychologies n°7 - Se faire du bien
Elle n° 3236 - Detox, 5 méthodes testées pour vous

Image libre de droit. Auteur : Sanja Gjenero (alias lusi)

Bienvenue !

ABC Detox, c'est le blog petit frère de La griotte croque son blog.

Venez piocher ici des conseils pour apprendre à nettoyer votre organisme et à le garder propre.

Même si ce blog se veut surtout encyclo de toutes les infos que j'ai glanées sur le sujet, cet espace est aussi le vôtre. Je vous invite donc à laisser vos commentaires ou à m'envoyer un email si vous voulez réagir ou demander un complément d'information.

Mes articles ne peuvent se substituer à l'avis d'un médecin ou d'un nutritionniste.
Ils ont juste pour vocation de vous aider à vous sentir mieux,
en vous proposant d'employer des astuces au naturel.

Image libre de droit (auteur : Willi Heidelbach, alias Wilhei66)