La balado-méditation de PasseportSanté.net

PasseportSanté.net, la référence du web québécois en matière de santé naturelle a mis en ligne une dizaine d'exercices de relaxation et de méditation à télécharger et à écouter tranquillement chez soi grâce à son ordinateur ou ailleurs, via un baladeur MP3.

Ces textes guident amateurs et initiés dans le processus de relaxation et de méditation. Il suffit de se laisser porter par la voix de Jean Maheux au suave accent québecois.

Ces exercices de méditation nous aident à faire une pause, à chasser le stress et les idées noires (toutes ces contrariétés, inquiétudes, qui deviennent obsessionnelles et sont elles aussi des toxines pour notre organisme) et ainsi à nous ressourcer.

On prend quelques minutes ou 1/2 heure, on éteint son téléphone portable, on débranche le fixe, on s'isole avec ordre de ne pas être dérangé et on écoute. Certains exercices peuvent aussi se faire dans un contexte plus dynamique ou plus bruyant.

En se coupant ainsi du monde un moment, on y revient apaisé.

Ces exercices peuvent aussi faciliter l'endormissement. Le sommeil n'en sera que plus récupérateur.

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Méditer - et bien plus

On peut avoir du mal au départ à ne pas se laisser distraire par les bruits, les activités alentours et ses propres pensées. Essayez de vous concentrer sur votre respiration.